电脑在人们的学习、工作、生活中的用途越来越广泛，目前我国个人PC总量已经超过五千万台，上
网人口数为5660万。随着个人电脑的大量增长，PC产业已成为一个能源消耗大户。除了能源消耗造成对
环境的污染外，计算机使用过程中产生的电磁辐射、生产过程中使用的不符合要求的清洗剂、含ODS的包
装材料等都会对环境和人体健康造成危害。在崇尚健康和高品质生活的时代，人们对家用电脑的安全、
健康不断提出更高的要求，在高配置、高稳定的基础上，必须低辐射、防菌、舒适……
全方位保护用户的身心健康，已经成为PC一个新的发展趋势。各种保护用户健康的软硬件
，为用户的身心健康打造了一张绿色保护网。健康电脑在电脑个性化的基础上，增加了电脑的人
性化。所谓人性化包括保护使用者的健康、保护电脑的健康和保护环境。如降低电脑的电磁辐射
，以保护使用者的健康；键盘设计采用人体工程学原理，使用者可以方便舒适的姿势使用电脑；
降低主机系统内风扇噪声，让用户在相对安静的环境中工作。在保证电脑自身健康方面，则以保
护环境为主，充分考虑到能耗、清洗剂的使用、包装材料和固体废弃物处理等，如包装材料禁止
使用不降解的泡沫塑料，以免形成白色污染。在国外，绿色消费的大潮已涌起了很久，相信在我
国，家用电脑健康化消费的趋势也将会很快形成。
在电脑前面工作时间过长会导致各种疾病的衍生，例如腰部损伤、颈部损伤、肩部损伤、肘
部损伤、腕部损伤等。除此之外还有噪音导致人神经衰弱；眼部疲劳导致视力衰退；辐射导致身
体基因变化；费寝忘餐导致抵抗力衰退等。这些都是不可以忽视的问题，因此注意健康使用电脑
和健康电脑的购买是当今一个重要话题。此章，本人不胜其烦地先将一些使用电脑必须重视的问
题先提出来，大家必须注意，因为它将告诉你如何去选择够购买能够让你健康的电脑产品。
◎ 眼部知识
为了更健康地使用电脑，越来越多的人会购买通过TCO99认证的低辐射显示器，但他们却忽
视了屏幕上产生的“炫光”。
研究表明，电脑图像其实是在不断地刷新，眼睛在不断地聚焦以使画面清晰，而且长时间在
一个固定的近距离看电脑，眼睛会特别容易疲劳，此时，屏幕上的炫光又会使图像不易看清，这
些过量的屏幕炫光更加重了眼部肌肉的负担。高质量的防炫光玻璃型电脑视保屏可使以上电脑视
觉综合症带来的危害出现的次数减少50％，消除炫光后的屏幕看上去更通透，眼睛更舒适。
也许你在购买显示器的时候已经听说过显示器的环保标准，如MPR2、TCO等。一般显示器支
持MPR2（由瑞典国立工业和技术发展委员会制订），要求较严格的显示器支持TCO标准。为了保
障我们的健康，建议使用TCO标准的显示器，TCO分为TCO92、95、99，从防辐射角度来说，它
们都是一样的，TCO99加入的只是显示器材料的可回收性等环保标准，目前主流产品通过的一般
都是TCO99认证。
除此之外，电磁干扰和X射线对我们的影响也不小，相关标准有：FCC(FCC分为A和B，B类需
要更高的技术)，TUV，CE，EMI，DOC，VDE，VCC2，TUV/CS，CISPR22－B，DHHS，DNHW，
PTB。一句话，支持的标准越多越好。通常旧产品支持的标准较少，若是二手货还有防辐射涂层
脱落的问题，在资金允许的情况下，请尽量购买新款显示器。另外不要相信那些完全无辐射的宣
传语，CRT显示器是肯定有辐射的，只在于量的多少而已。
刷新率与分辨率也有关系，显示器的刷新率必须高于85Hz才能防止屏幕闪烁对眼睛的伤害
。通常我们按照显示器标准分辨率下的刷新率来判断是否符合要求。不过，采用过高的分辨率没
有太大意义，图像和文字的缩小只会加快眼睛的疲劳，所以不要一味追求过高的分辨率。
显示器清晰度也很重要，由于屏幕像素相对真实世界较模糊，因此我们要选择那些清晰度强
的产品，避免视觉聚焦不正确导致的眼部肌肉紧张。所以我们在购买时不要只看着价格，质量、
安全和可靠性都是重点中的重点。
虽然LCD显示器的价格很昂贵，但属于完全无电磁辐射的产品，而且新型的TFT（Thin
Film Transistor，薄膜晶体管）LCD拥有高响应速度，不受刷新率的影响，所以没有闪烁现象
，是高端用户的首选。
◎ 颈部知识
上机时颈部长期处于前倾姿势，会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤，这统称为颈椎病
，其主要症状为颈部酸胀感，严重者可压迫颈部神经，引起放射状疼痛和头晕等症状。
◎ 臂部知识
要认清这个问题，必须从上体姿势的保持、臂部姿势等较为宏观的角度出发，接合键盘设计
对腕部姿势的影响，再来提出解决方案。
常见的上机姿势是身体前倾，脖子后仰。
身体前倾的坐姿，主要源于：一，观察显示器的需要，电脑台下面常常被设计成一些搁物架
，没有给操作员留下充足和方便的放腿空间，即使有足够的放腿空间，操作员在起身离座后返座
时，也常常忘记或者不愿前移座椅，这样，当操作员为了观察显示器，会前倾身体；二，方便前
臂操作键盘等，操作员通常手臂是悬空或者半悬空的，如果身体后靠，则手臂前伸距离大，肩部
肌肉的负担重，如果身体前倾，则比较容易实现手臂自然下垂。
在身体前倾之后，和一般象书写阅读等案头作业相比，姿势的差异有两点：一，手臂是悬空
或者半悬空的，使头部和肩部的重量通常不能从手臂得到支撑，这样操作员可能能保持挺直的坐
姿，但是会导致腰背部肌肉的疲劳而不能持久，结果是常常形成上体下塌，或者说弓腰驼背的姿
势；二，案头作业时，观察对象通常是放在桌面朝上，使得作业者弓腰驼背后，正好头部向下，
可以正面观察，而电脑作业时显示器在操作员前方，这样操作员在弓腰驼背之后（此时如果脖子
顺直，则面部朝下），为了观察显示器，又不得不将脖子后仰。
所有这些，都是形成有关上机的肌肉骨骼疼痛的相关因素。
从人体工学角度，解决上述问题的关键，在于提供对前臂的支托，原因如下：
对于身体前倾，当操作员手臂有支撑，即使手臂前伸，也不会对肩部肌肉带来过大负担，同
时如果操作员视力较好或者使用大屏幕显示器，有利于操作员采用身体后靠在椅背上较为省力的
姿势。
在考虑手臂支撑时，同时顾及手腕背屈问题，使得支撑面和键面齐平，使手腕的姿势也得到
改善。
需要注意的是，安装在滑轨上的的活动板面是不能够很好地发挥支撑功能的，滑轨具有良好
的收藏和节省空间的效用，但是不能提供稳定的支撑，这是设计上固有的矛盾。对于当前各种较
为复杂的电脑台结构，其影响使用效果的核心部分仍在于显示器位置，键盘、鼠标位置及对手臂
的支撑等几点上。如果从人机工程特性考虑，仍然可以设想将放键盘的平面改为固定的和考虑手
臂支撑需求的结构，有利于获得更好的使用效果。
◎ 肩部知识
由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续
紧张，也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。
◎ 肘部知识
当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌
持续紧张，可引起操作者的肘部症状，表现为疼痛，手腕背屈时疼痛加剧，常称为肱骨外上髁炎
，又称网球肘。
◎ 腕部知识
在计算机操作中，症状出现最频繁的部位要算是腕部了。我们的调查发现，电脑操作者中
60%有手腕疼痛、手痉挛，比非操作者高5倍。在操作过程中，腕部不但要经常保持背屈状态，
还要不断地伸屈以敲击键盘，因此强迫体位与频繁活动联合作用，使腕部症状更为常见和严重。
计算机键盘是从早期的打字机的机械键盘发展而来，早期的机械键盘比现在的键盘厚，操作
时前臂是完全悬空的。在电脑键盘变得较薄之后，操作员有可能在前臂或者手腕支持在桌面上，
来减轻肩部和脊柱的负担。随着电脑使用的普及，由键盘操作导致的职业病－腕管综合症日益引
起人们的注意，从而导致了对键盘外形的设计改进。
人体工学键盘相对于普通键盘的外形上有三点改变，一是增加了腕托；二是中央凸起（中央
高于左右方）；三是左右键盘间的弯角。这三点改变，目的是使手腕在键盘操作中能处于更自然
的姿势，来减轻其在击键作业中的过劳损伤。
要说明这三项改变的原因，首先需要说明在操作普通键盘时所处的强迫体位（强迫体位指作
业器具或场所的设置，迫使操作员身体的全部或者部分处于不自然的姿势）。
首先，采用自然姿势（以后称之为姿势A）的操作员，大臂自然下垂，在肘关节的高度有一
平的台面，前臂向前平放在台面上，手掌相对保持距离或者手掌相对握在一起，此时，腕关节的
姿势是平伸的和自然放松的。
第一个不自然因素：前臂的扭曲
现在考虑在台面上放置键盘，为了击键，操作员需要从手掌相对改为手掌向下，从而出现了
第一个不自然因素：前臂和手腕的向内扭转。
相应于前臂和腕部在击键时的扭曲，人体工学键盘在中部稍稍凸起，来缓解这种扭曲。
第二个不自然因素：腕部的尺偏
在普通键盘上，根据指法的要求，则要求手掌应有相应的放置方向，且左右手的方向要求是
基本平行的。这样，为了适应指法要求，手相对于小臂就需要向尺骨方面偏转，腕关节的这种向
尺骨方向的偏转称作尺偏。
尺偏使手腕在工作中处于不自然的姿态，外侧的组织受压，内侧的组织受拉，腕管和神经、
循环组织也受到扭曲，在手指敲击键盘的振动作用下，这些组织就较易出现劳损和病变。
对应于尺偏问题，人体工学键盘使左右边键的排列成一个约20度的转角，改变左右键盘的
朝向，来减小尺偏。
第三个不自然因素：腕部的背屈
腕部的背屈，指手腕在击键时，手掌向手背方向上仰，使腕部向手背方向弯屈的姿势。手腕
背屈的角度越大，腕部也就疲劳得越快。
手腕的背屈主要源于键盘的高度和桌面的阶梯形高度差，所以相应的设计对策是在键盘前方
增加一个腕垫，包括斜面式的硬质腕垫（现已见于多种键盘）和方形的软质腕垫。
另外，除了键盘之外，鼠标也是应该注意的地方。人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然
状态，再配合后部加厚的辅助鼠标垫，能够有效地防止腕部疲劳。
◎ 合理安排自己的工作平台和休闲方式
第一，如果电脑使用得多，优先考虑买台台式机。笔记本电脑虽然放置方便，但是显示屏和
键盘连在一起，从人机工程学上来讲，天生就有问题：如果显示屏的高度和距离合适，键盘就不
合适，反之亦然。
第二，合适的电脑桌。注意几点：如果上机时同时需要用到书本纸张，桌面就当然应留有相
应的放书本纸张的空间；二是桌面下的容腿空间，有地方放腿，才可能把椅子拉近电脑桌，才容
易舒服地靠在椅背上同时轻松地看清楚显示屏，身体正前方的台面下最好不设置抽屉；三是对于
目前常见的带屉式键盘托板型的电脑桌，生建议尽量采用加长型的型号，关键是键盘托板在放下
键盘之后右侧还有足够的空间来放操作鼠标，否则鼠标放在上一级的固定台面上，使用起来会费
力很多。
第三，舒适的椅子。椅子如果偏低，会使腹部感觉压迫，调高一些，就会感觉比较舒展。所
以建议选择可以旋转轴承来调节高度的转椅。椅背最好有对腰部和头部的支承。椅子的尺寸要和
体型相当，对于普通身材的人，购买超大豪华型的老板椅坐着未必舒服。试试坐在椅子上并将椅
子尽量地贴近电脑桌，然后后靠在椅背上工作。如果把前臂放在扶手上操作键盘，扶手最好比键
盘托板的板面高出3厘米左右，这样有助于让手腕自然平伸。
第四，键盘，鼠标。电脑DIY一族注意如果想爱惜你的手指和手腕，就不要在键盘和鼠标上
太省钱。如果喜欢肘部放在椅子扶手上操作键盘，就最好买键盘面有折角的人体工学键盘。因为
这时扶手让肘部稍稍偏离体侧，如果还用普通键盘，把手指放到8个原位键上，就会发现手腕正
被迫外扭。
第五，考虑用电脑主要完成什么工作。进行文字处理，要优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位
置；进行网络浏览，图形设计，要优先考虑把鼠标放到最佳位置；进行数据输入，要优先考虑放
置数字键盘/键盘；玩游戏，要优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。注意键盘分左边的字母键盘和
右边的功能和数字键盘，一般应让字母键盘正对自己和显示器，或者说应该让整个键盘稍微偏右
一点。
第六，显示器。有可能的话，选购较大的显示器，不要把屏幕字体设得太小，让你就算舒适
地靠在靠背上也能轻松地观看。显示器的放置在正前方，距头部的距离，大约是成年人的一臂长
。显示器的位置对上机姿势有重要的诱导作用，例如目前各式电脑台上的显示器放置位置普遍偏
低，就会诱使上机者采取塌腰驼背的姿势，而你需要做的，不过是找来几本旧书来把显示器垫高
。如果眼睛疲劳，应该购买一个视保屏。
第七，注意姿势。姿势固然受环境的诱导影响，也因操作员习惯和情绪而异。使用键盘时手
腕尽量是平直的；肘关节的折角（上臂内面和前臂的夹角）在90度或更大，以避免肘部的神经
受到挤压；使用鼠标时也最好让手臂有支承，手腕不要背屈；后靠椅背或者前倾的姿势可以交替
采用，但都不应是费力或者别扭的；双脚平放在地面或者垫脚上；头颈伸直和放松。如果你某个
地方酸痛，要想想那是由于姿态别扭还是持续紧张，想想如何才能够改善。
第八，周围环境。面对窗户会让你的注意力受室外强光的干扰，背对窗户则会在屏幕上出现
窗户的反光，所以通常应该让窗户处于你的体侧。安静的工作场所会有助于你集中注意力，而噪
声则会引发紧张，紧张的肌肉容易劳损，放点音量不大的轻音乐，可以掩蔽风扇的嗡嗡声和其他
噪声。在办公室设立隔板可以减少相互干扰，聊天最好限制在固定的休息时间内，否则可能严重
地影响同事的工作效率。
第九，短暂和经常的休息。可以在显示器上方贴一张纸条来提醒自己：“是不是又驼背弓腰
地趴在显示器上？！站起来走走”。伸伸腰，还可以把腿向后放在桌子上来反着压腿（如果贵公
司的企业文化允许）。如果你是个部门领导，最好的策略是欢迎下属经常地小小休息一下，但是
告诫他们不许找别人聊天，并且控制每次的时间。关于休息需要记住的一点是，放下工作却继续
趴在电脑前在网上闲逛无疑是最糟糕的休息方式。
◎ 噪音知识
电脑对我们的伤害还包括噪声，无论你购买何种设备（特别是长期使用的），都要注意噪音
问题。
随着时代的发展，人们对电脑的运算速度要求越来越高，而运算速度越快则CPU的热量越大
，热量越大，风扇的转速越快因而噪音也就越大，于是形成了恶性循环。传统的风扇散热的方式
不能根本解决这个问题。
由于目前所有品牌的电脑都使用的是风扇散热技术，所以喜爱安静的朋友最好选择发热量小
的INTEL系列CPU或者采用水冷散热，这样，风扇的噪音影响可以尽量减弱。
◎ 辐射知识
虽然正常情况下，电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低
辐射的显示器，除可减少辐射外，还可以消除心理负担。另外，当暂时不需要使用电脑时，可以
将显示器关掉。
另外提醒怀孕的妇女，在怀孕初期的三个月，应尽量减少接触电脑，以免使正处于器官形成
期的胎儿受到损害。
空气中有益于人体的阴离子会因静电而吸附在屏幕表面，使得电脑操作人员所处环境中阴阳
离子不平衡，易引起头痛、疲劳、呼吸器官疾病、脸部出红疹等。
建议和措施：虽然无法证实皮肤炎症与使用电脑有直接关系，然而，注重工作环境的改善、
空气的流通、温度和湿度的控制、及工作压力的消除，仍然是必要的，同时也要避免产生无谓的
疑虑。
◎ 卫生知识
有人说，键盘是个新的“垃圾场”，此话并不为过。如果拆开键盘，你会发现，其内竟藏很
多如灰尘、食物细屑、纤维、头发、汗毛等等。除了键盘里面肉眼可见的脏物之外，更不可忽视
的是键盘表面还覆盖着无数我们肉眼看不到的各种传染病原体。这些病原微生物可由电脑使用者
的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。因此，电脑操作者增强自我防病意识
是很有必要的。
首先，要养成良好的个人卫生习惯，在使用电脑前后应洗净双手；使用别人的电脑后在没有
洗手之前最好不要揉眼睛、掏鼻孔；不要在操作电脑时吃东西。其次，最好购买键盘薄膜塑料套
，使用电脑前将其覆盖在键盘上并定期更换，以减少键盘污染和传播疾病的机会。再者，最好不
要使用患有传染性疾病者的电脑，以免致病。
电脑中的病毒会导致死机，缩短电脑的使用寿命；键盘上的病毒则会危害人体健康，缩短的
可是电脑使用者自己的寿命，着实不可轻视。对于这些病毒，必须借助专用的电脑清洗工具，在
不损害电脑本身的前提下，杀灭附着在键盘、鼠标、显示器上的病毒和细菌，从而实现对电脑健
康以及人体健康的双重防卫。
有些人习惯用湿抹布来擦洗键盘，觉得这样也挺干净，似乎不存在使用专用电脑清洁剂的必
要。然而，湿抹布尽管可以去除掉键盘上的部分污渍和病毒，但是大部分的病毒还会残留在键盘
上，继续危害电脑使用者的健康。同时，湿抹布中的水分很有可能会在擦洗者的压力下渗进键盘
的缝隙之中，引起键盘零件的氧化或生锈。此外，如果用酒精对电脑进行“呵护”，在杀毒灭菌
的同时，很有可能腐蚀键盘表面的防护层，使其敏感度降低。使用电脑专用清洁剂的好处就在于
，其泡沫式清洗的方式，不会对电脑表面造成划伤，也不会渗透进键盘内部破坏防护层，而且能
彻底杀灭病毒和细菌，保护人体的健康。
综上所叙，本文已经详细解说了所有因电脑操作而会引起人体伤害的因素，如果有需要本人
会加上一篇《电脑健康使用指南》，指南中详细解说了如果正确地操作电脑，此乃后话。《电脑
健?amp;健康电脑》后续两篇文章将是《人体工学篇》与《产品导购篇》，其中会陆续向大家介
绍人体工学的内里乾坤与向大家介绍市面上的环保产品，请大家密切关注。